Qu’est ce que la régression des 4 mois et comment la traverser ?

Vers l’âge des 4 mois de votre bébé, vous pourriez commencer à remarquer des changements significatifs dans ses habitudes de sommeil.

Juste au moment où vous pensez avoir établi une de routine de sommeil avec votre petit bout, son sommeil, sans prévenir, commence subitement à se désorganiser !

(Il se réveille plus fréquemment la nuit, fait des siestes plus courtes et résiste au sommeil.)

Si cela vous semble familier, il se peut que votre bébé soit en train de traverser ce que l’on appelle la « régression du sommeil à 4 mois ».

Cependant, il n’y a pas lieu de paniquer, c’est une phase de développement normale chez les nourrissons. Plus qu’une régression c’est une évolution.

Cet article sur la régression du sommeil du bébé de 4 mois va non seulement vous aider à mieux comprendre ce qui se passe avec le sommeil de votre bébé mais aussi vous partager quelques conseils pour vous accompagner tout au long de cette phase de développement.

Sommaire

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1- Qu’est-ce qu’une régression du sommeil à 4 mois ? Définition.

La « régression du sommeil à 4 mois » est un terme couramment utilisé pour décrire une phase de perturbation du sommeil chez de nombreux nourrissons vers l’âge de 3 à 4 mois. Pendant cette période, de nombreux bébés qui avaient auparavant établi un certain rythme de sommeil commencent à avoir des problèmes de sommeil, se réveillent plus fréquemment la nuit et rencontrent des difficultés à s’endormir.

Cette régression du sommeil à 4 mois est généralement attribuée à plusieurs facteurs de développement.

• En effet lors de cette période, les bébés commencent à subir des changements majeurs dans leur développement physique et cognitif, ce qui peut les rendre plus conscients de leur environnement et plus susceptibles de se réveiller pendant la nuit.
• De plus, les bébés commencent également à expérimenter des changements dans leurs habitudes de sommeil, passant de cycles de sommeil plus légers à des cycles de sommeil plus profonds, ce qui peut provoquer des réveils nocturnes.

Il est important de noter que la régression du sommeil à 4 mois est généralement temporaire et fait partie du développement normal des nourrissons.

Cependant, elle peut être une période difficile pour les parents, car ils peuvent se sentir épuisés en raison des réveils nocturnes fréquents de leur bébé.

Malgré tout, Les parents sont encouragés à maintenir une routine de sommeil continue, à créer un environnement propice au sommeil.

En cas de préoccupations persistantes concernant le sommeil de bébé, ne pas hésiter à se rapprocher d’un professionnel de la santé pédiatrique afin d’écarter tout éventuel problème médical ou encore un consultant spécialisé dans le sommeil des enfants si cela relève de l’insomnie comportementale.

2- Pourquoi l’arrivée d’une régression ? Les causes détaillées de l’apparition de la régression du sommeil à 4 mois

L’apparition de la régression du sommeil à 4 mois peut être causée par plusieurs facteurs ; Voici quelques causes potentielles détaillées :

1. Développement neurologique : À 4 mois, le cerveau du nourrisson subit d’importants changements et maturations. Ces changements peuvent perturber le rythme du sommeil de l’enfant, car ils peuvent affecter sa capacité à passer d’un cycle de sommeil léger à un cycle de sommeil profond.
2. Changements dans les cycles de sommeil : Les nourrissons ont des cycles de sommeil plus courts que les adultes, et à 4 mois, ils commencent à entrer dans des cycles de sommeil plus similaires à ceux des adultes. Cela signifie qu’ils se réveillent plus fréquemment entre les cycles de sommeil, et peut avoir plus de mal à s’endormir ce qui peut les amener à pleurer et à demander l’aide des parents.
3. Facteurs environnementaux : Les nourrissons de 4 mois peuvent être plus sensibles à leur environnement de sommeil. Les bruits, la lumière, une température inappropriée ou d’autres perturbations peuvent les réveiller plus facilement.
4. Plus grande conscience de son environnement : Un bébé qui s’endort dans vos bras ou ailleurs que dans leur berceau, va se réveiller dans leur lit en se sentant complètement dérouté. Il ne va pas comprendre quel est ce nouvel environnement et comment il y est arrivé ce qui peut être source d’anxiété et de pleurs.

5. Poussée de croissance possible avec augmentation des besoins en alimentation : À 4 mois, de nombreux nourrissons commencent à augmenter leur apport alimentaire et peuvent avoir des besoins accumulés en lait maternel ou en lait en poudre. Ils peuvent se réveiller la nuit pour être nourris, ce qui est encore naturel à cet âge.
6. Étapes de développement autour de 4 mois :

• Apparition de babillements et de nouveaux sons – ils pourraient même commencer à imiter vos expressions faciales et vos sons !
• Commence à se retourner
• Ils peuvent commencer à faire leurs dents
• La coordination œil main se développe.
• Ils prennent conscience de la distance des objets et des individus et sont à présent capables de suivre des objets en mouvement.

       7. Anxiété de séparation : À 4 mois, certains nourrissons peuvent commencer à développer une anxiété de séparation, ce qui signifie qu’ils sont plus conscients de l’absence de leurs parents lorsque ceux-ci ne sont pas dans la même pièce. Cela peut les amener à se réveiller la nuit pour chercher du réconfort

       8. Changements dans le développement : À 4 mois, de nombreux bébés réalisent des étapes importantes du développement, comme le début de la dentition ou l’apprentissage de nouvelles compétences motrices tels que rouler, (se retourner) se tenir assis ou commencer à manger des aliments solides. Ces nouvelles compétences peuvent exciter le bébé et les inciter à se réveiller plus souvent.

3- Quels sont les signes ? Signes détaillés d’une régression du sommeil à 4 mois :

Lors de cette période leur modèle de sommeil change, généralement vers des cycles de sommeil plus matures et plus semblables à ceux des adultes. Cela peut être une période difficile pour les parents, car les habitudes de sommeil du nourrisson peuvent être perturbées.

Voici quelques signes détaillés d’une régression du sommeil à 4 mois :

• Changements dans les cycles de sommeil : À 4 mois, les nourrissons passent de cycles de sommeil léger et profond à des cycles de sommeil plus semblables à ceux des adultes. Cela signifie que votre bébé peut être plus susceptible de se réveiller la nuit.
• Réveils nocturnes fréquents la nuit : Votre bébé peut commencer à se réveiller plus fréquemment la nuit, peut-être toutes les 2 à 4 heures, alors qu’il dormait peut-être plus longtemps auparavant, c’est un signe classique d’une régression du sommeil.
• Sommeil plus léger : Les nourrissons à 4 mois peuvent devenir plus sensibles aux bruits et aux mouvements environnants, ce qui peut les réveiller plus facilement.
• Agitation pendant le sommeil : Certains bébés pendant une période de régression bougent beaucoup pendant le sommeil, plus qu’ils ne le feraient habituellement. Cette agitation peut les réveiller et rendre difficile leur retour au sommeil.
• Agitation accrue : De nombreux parents signalent que leur bébé devient inhabituellement difficile ou grincheux lors d’une régression du sommeil. Cela peut se produire de jour comme de nuit.
• Difficulté à s’endormir : Votre bébé peut avoir plus de mal à faire des siestes ou à s’endormir le soir. Il peut être plus agité ou avoir du mal à se calmer pour la nuit.
• Changements dans la routine de sommeil : La routine de sommeil de votre bébé peut devenir moins prévisible. Les heures habituelles de coucher et de réveil peuvent être perturbées.
• Augmentation du besoin de réconfort et d’attention : Votre bébé peut rechercher davantage la proximité physique avec vous, que ce soit pour s’endormir, se réconforter ou simplement pour se sentir en sécurité. Cela peut inclure davantage de câlins, de bras pour être bercé, de nourriture ou d’autres formes de réconfort. Par ailleurs ils peuvent présenter des signes d’anxiété de séparation
• Augmentation de l’appétit : Certains bébés peuvent montrer un changement dans leurs habitudes alimentaires pendant cette période de régression du sommeil, ce qui peut les amener à se réveiller plus souvent pour être nourris.
• Irritabilité : Votre bébé devient inhabituellement difficile ou grincheux. En raison de perturbations dans leur sommeil, les bébés peuvent être plus irritables de jour comme de nuit la nuit. Ils peuvent être plus difficiles à calmer et avoir des sautes d’humeur.
• Résistance à la routine du sommeil : Les habitudes de sieste de votre bébé peuvent également changer pendant cette période. Votre bébé va commencer à résister à faire des siestes ou à se coucher. Les siestes pourront devenir plus courtes ou moins régulières. ce qui peut entraîner une fatigue accrue chez votre bébé
• Nouvelles compétences : Si votre bébé montre une nouvelle compétence motrice comme se retourner, ramper, s’asseoir ou se relever, cela pourrait perturber son sommeil et faire partie des lignes d’une régression du sommeil. Les bébés « pratiquent » souvent ces nouvelles compétences même lorsqu’ils devraient dormir
• Dents en éruption : À 4 mois, certains bébés commencent à faire pousser leurs premières dents, ce qui peut provoquer de l’inconfort et des réveils nocturnes.
• Transition vers le sommeil autonome : À mesure que les bébés grandissent, ils peuvent commencer à apprendre à s’endormir seuls et à se rendormir sans l’aide des parents.

4- Comment aider votre bébé (et vous-même !) à traverser la régression du sommeil des 4 mois

et mieux dormir ?

Voici quelques conseils pour aider votre bébé (et vous-même) à traverser cette période :

1. Comprenez la régression du sommeil : Il est important de reconnaître que la régression du sommeil des 4 mois est une phase de développement normale. Elle survient généralement vers l’âge de 3 à 4 mois et peut durer plusieurs semaines. Elle est souvent caractérisée par des réveils nocturnes plus fréquents, des difficultés à s’endormir, et des cycles de sommeil perturbés.
2. Créez un rituel du coucher : Établissez une routine de sommeil régulière pour votre bébé. Cela peut inclure un bain relaxant, une histoire ou une chanson douce avant le coucher. Bien entendu, n’oubliez pas les câlins et bisous ! Il faut que votre bébé se couche avec son réservoir d’amour qui déborde ! Une routine cohérente pour signaler à votre bébé qu’il est temps de dormir
3. Favorisez un environnement propice au sommeil : Assurez-vous que la chambre de votre bébé est confortable et sécurisée. Veillez à maintenir une température agréable, sombre et calme
4. Encouragez la sieste : Assurez-vous que votre bébé fait suffisamment de siestes pendant la journée pour éviter d’être trop fatigué la nuit. Un bébé surmené peut avoir plus de difficulté à dormir. Si les siestes sont trop courtes n’hésitez pas à en rajouter
5. Encouragez l’endormissement autonome : Encouragez votre bébé à s’endormir de manière autonome. Cela signifie le coucher dans son lit alors qu’il est encore éveillé, ou à peine somnolent, de manière à ce qu’il puisse prendre conscience du lieu où on le couche. Cela lui permet également d’apprendre à s’apaiser et à s’endormir par lui-même. Cela aidera ainsi à réduire sa dépendance votre égard pour s’endormir ou se rendormir à chaque réveil nocturne
6. Soyez attentif aux signaux de fatigue : Apprenez à repérer les signes de fatigue de votre bébé, tels que les frottements d’yeux, les bâillements, irritabilité ou le frottement des oreilles. Lorsque vous identifiez ces signaux, ne tardez pas à commencer à le coucher. Il serait dommage de louper le train du sommeil !
7. Soyez patient : gardez en tête que cette phase est temporaire ! La régression du sommeil peut être une période frustrante pour les parents, mais il est important de rester patient. Soyez là pour réconforter votre bébé lorsqu’il se réveille la nuit, mais essayez de ne pas créer de nouvelles habitudes de sommeil, comme le bercer ou le nourrir systématiquement à chaque réveil.
8. Établissez un horaire de sommeil régulier : Essayez de maintenir un horaire de sommeil cohérent pour votre bébé. Cela peut aider à réguler son rythme circadien.
9. Gardez les réveils nocturnes calmes : Lorsque votre bébé se réveille la nuit, évitez toute stimulation, Gardez les lumières tant que possible la chambre dans l’obscurité, chuchoter un peu juste de quoi l’apaiser mais surtout ne jouez pas avec lui et éviter tout type d’interaction même de communiquer. Cela peut l’aider à se rendormir plus facilement.
10. Évitez les stimuli excessifs : Réduisez les stimuli excessifs avant le coucher. Évitez les activités stimulantes, les lumières vives et les écrans quelques heures avant l’heure du coucher.
11. Consacrez-lui un temps que pour lui : sans téléphone, sans télévision, sans rien qui puisse vous déconnecter l’un de l’autre, un moment à vous. Ce temps sera un précieux qui, vous le verrez, il lui permettra de se sentir bien, plus apaisé et rassuré
12. Prenez soin de vous : Il est essentiel de prendre soin de vous en tant que parent. Assurez-vous de vous reposer autant que possible lorsque votre bébé dort. Oubliez, ménages ou autres tâches, vous le ferez à un autre moment. La devise pendant cette période compliquée, c’est repos ! Faites des siestes en même temps que bébé et demandez de l’aide à votre entourage si nécessaire et ne négligez pas votre propre bien-être.
13. Cherchez de l’aide si nécessaire : Si la régression du sommeil devient particulièrement difficile à gérer pour vous et votre bébé, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé ou un spécialiste du sommeil pour obtenir des conseils supplémentaires.

Il est important de ne garder en tête que la régression du sommeil de 4 mois est une phase de développement temporaire et que la plupart des bébés finissent par retrouver un meilleur rythme de sommeil après quelques semaines.

Cependant, il est essentiel de maintenir des routines de sommeil saines pour aider votre bébé à traverser cette période de manière aussi douce que possible. Vous pouvez consulter un pédiatre ou un spécialiste du sommeil pour obtenir des conseils sur la gestion de cette phase.

5- Combien de temps dure la régression du sommeil sur 4 mois ?

La transition des cycles de sommeil ne dure généralement que quelques semaines mais certaines données nous informent que cette régression des 4 mois peut toutefois être plus longue que les autres.

La cause l’évolution du sommeil qui passe d’un rythme ultradien à un rythme circadien.

N’oubliez pas ! Le sommeil est un sujet complexe en constante évolution et à cela s’ajoute par moments d’autres éléments perturbateurs engendrant des troubles du sommeil tels que la poussée dentaire, la maladie, un nouvel environnement, le reflux, les allergies et les changements dans la dynamique familiale

Même si cela peut prendre plusieurs semaines, la régression reste passagère !

Et la chose la plus importante à retenir est de ne pas créer de nouvelles habitudes de sommeil, de nouvelles dépendances pour votre bébé. Au lieu de tout abandonner, gardez espoir et gardez votre routine., restez constants, car la constante est toujours la clef du succès.

Nous ne voulons pas régresser en matière de bonnes habitudes de sommeil à cause de la régression du sommeil à 4 mois.

6- POUR RÉSUMER :

Gardez en tête que la régression du sommeil à 4 mois est une phase de développement tout à fait normale et temporaire. Il est essentiel de ne pas instaurer de nouvelles habitudes de sommeil pour votre bébé pendant cette période, même si cela peut prendre du temps.

Plutôt que d’abandonner, restez positifs et gardez votre routine, restez constants et cohérents. Il est primordial de ne pas nuire aux bonnes habitudes de sommeil que vous aviez établies en raison de cette régression à 4 mois. Cela vous permettra d’accompagner votre bébé à traverser cette période de la manière aussi douce que possible.

Si vous vous sentez dépassé(e) et que la régression perdure ne restez pas seuls car nous savons tous que le manque de sommeil met en souffrance toute la famille !

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