La transition de 2 à 1 sieste chez l’enfant peut être un moment stressant pour les parents. Cela signifie que votre enfant grandit et devient plus indépendant, mais cela peut aussi signifier des changements dans la routine et le sommeil de votre enfant. Dans cet article, nous allons discuter de quand et comment gérer cette transition pour que cela se passe en douceur pour vous et votre enfant.
I- Quand passer de 2 à 1 sieste ?
La plupart des enfants font la transition de 2 à 1 sieste entre l’âge de 15 et 18 mois. Cependant, chaque enfant est différent et certains peuvent faire la transition plus tôt ou plus tard. Il est important de surveiller les signes de votre enfant pour savoir s’il est prêt à passer à une sieste par jour.
Signes que votre enfant est prêt pour une sieste par jour:
- Votre enfant :
- Met constamment de plus en plus de temps à s’endormir pour sa sieste matinale.
- 10 à 11 heures de sommeil ininterrompu la nuit
- Fait régulièrement des siestes matinales de plus en plus courtes ou dort trop longtemps le matin, puis refuse une sieste l’après-midi.
- Une fois que vous voyez ces changements dans le comportement de sommeil et de sieste de votre enfant pendant au moins 10 à 14 jours consécutifs, vous pouvez commencer à abandonner sa sieste matinale. Cela ne devrait prendre que 7 à 10 jours.
- Votre enfant se réveille tôt le matin et semble bien reposé.
- Votre enfant est plus actif et a plus d’énergie pendant la journée.
- Votre enfant peut rester éveillé plus longtemps entre les siestes sans être trop fatigué.
Si vous remarquez ces signes chez votre enfant, cela peut être un bon moment pour commencer à envisager la transition de 2 à 1 sieste.
Écoutez votre enfant
Il est important de se rappeler que chaque enfant est différent et que certains peuvent avoir besoin de deux siestes plus longtemps que d’autres. Si votre enfant semble avoir encore besoin de deux siestes, ne le forcez pas à passer à une sieste par jour. Écoutez les signaux de votre enfant et ajustez en conséquence.
II- Comment gérer la transition de 2 à 1 sieste
Maintenant que vous savez quand il est temps de passer de 2 à 1 sieste, voici quelques conseils pour gérer cette transition en douceur.
- Décalez progressivement sa sieste matinale
- Jusqu’à environ 11h00 pendant deux jours, puis 11h30 pendant quelques jours, puis midi, et ainsi de suite. Ne laissez pas la sieste rester bloquée en fin de matinée.
- Certains enfants peuvent s’adapter plus rapidement à une sieste de midi et d’autres doivent y aller plus lentement. Surveillez votre enfant.
- Votre objectif est que la sieste de l’après-midi commence entre 12h30 et 1h00 et dure au moins 2h30.
- Prolonger la sieste si elle est courte
Si votre tout-petit ne dort qu’une heure et se réveille fatigué, essayez de l’apaiser et de le rendormir pour prolonger sa sieste.
Si tout le reste échoue, utilisez l’une de vos techniques d’urgence, comme la mettre dans la voiture ou la poussette.
- Ne le laissez pas dormir après 16h00 ou 16h30, afin de ne pas perturber son heure de coucher.
Essayez de mettre votre enfant au lit plus tôt que d’habitude pendant environ deux semaines pendant la transition, comme 19 h 00, pour l’empêcher d’être trop fatigué.
- Soyez ouvert à une « journée de deux siestes » occasionnelle.
Si, pendant la transition, votre enfant semble trop fatigué, vous pouvez le laisser faire une sieste deux fois. Limitez simplement la sieste du matin à 45 minutes.
- Essayer de synchroniser l’heure de la sieste à la maison avec celle de la crèche ou chez nounou
Si votre enfant est à la crèche ou préscolaire une partie du temps, essayez de synchroniser la sieste de l’après-midi à la maison avec l’horaire de l’école (en supposant qu’il commence sa sieste à l’école entre 12h00 et 13h00).
- Soyez cohérent avec l’heure de la sieste
Il est important de maintenir une heure de sieste régulière pour votre enfant. Cela aidera à établir une routine et à préparer votre enfant à sa sieste. Essayez de garder la même heure de sieste tous les jours, même les week-ends.
- Soyez patients
La transition de 2 à 1 sieste peut prendre du temps et cela peut être difficile pour votre enfant de s’adapter à une nouvelle routine. Soyez patient et donnez à votre enfant le temps de s’habituer à sa nouvelle sieste. Si votre enfant a du mal à s’endormir pour sa sieste de l’après-midi, essayez de le bercer ou de lui lire une histoire pour l’aider à se détendre.
- Restez flexible
Il est important de se rappeler que la transition de 2 à 1 sieste peut être un processus fluide. Il peut y avoir des jours où votre enfant a besoin de deux siestes et d’autres où il n’en a besoin que d’une. Soyez flexible et ajustez en fonction des besoins de votre enfant.
III- Les avantages de passer à une sieste par jour
Bien que cela puisse sembler difficile au début, il y a de nombreux avantages à passer de 2 à 1 sieste chez l’enfant.
Plus de temps pour les activités
Avec une sieste par jour, vous aurez plus de temps pour faire des activités avec votre enfant. Vous pourrez planifier des sorties au parc, des jeux en plein air ou des activités à la maison sans avoir à vous soucier de la deuxième sieste de votre enfant.
Plus de temps pour vous
Avec une sieste par jour, vous aurez également plus de temps pour vous reposer ou faire des tâches ménagères sans avoir à vous soucier de la deuxième sieste de votre enfant. Cela peut être un soulagement pour les parents qui ont du mal à trouver du temps pour eux-mêmes.
Préparation pour la maternelle
La plupart des enfants font la transition de 2 à 1 sieste avant d’entrer à l’école maternelle. En passant à une sieste par jour, vous préparez votre enfant à la routine de l’école et à des journées plus longues sans sieste.
Conclusion
La transition de 2 à 1 sieste chez l’enfant peut être un moment stressant pour les parents, mais cela peut aussi être une étape importante dans le développement de votre enfant. En surveillant les signes de votre enfant et en étant patient et flexible, vous pouvez gérer cette transition en douceur et aider votre enfant à s’adapter à une nouvelle routine. N’oubliez pas de toujours écouter les signaux de votre enfant et de vous ajuster en conséquence. Avec le temps, votre enfant s’habituera à sa nouvelle sieste et vous pourrez profiter de plus de temps pour les activités et pour vous reposer.
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